za duzo

wegle od 100 do 150g białko 3g reszta zapotrzebowania kalorycznego to tłuszcze (zdrowe 50-75%) nadwyżka kalorii ok.1000kcal zastanawiam sie nad tym czy przyrosty siły beda dużo mniejsze niż na zwykłej masówce jak by było takie same to chyba by było za piękne

Z uzależnieniem od "odrdzewiacza", to nie wiem czy warto się brać za sporty siłowe, bo przy nich bardzo potrzebne są zdrowe i silne kości. Dużo tego pijesz na dzień?

Dobra to teraz tylko musze skądś załątwic Cabaser Albo Dostinex, to jest to samo,ale duzo drozej wychodzi i 1 tab to tyle co pol Cabaseru. Aha, gdy juz zbijesz i nie bedzie za bardzo wybijala to mozesz sprobowac zbijac (trzymac w normie)tabletkami ziolowymi bez recepty, Castagnus i wit b6. U mnie nie dzialalo,ale u niektorych tak. Zmieniony przez [...]

[...] profilaktycznie cynk. Witaminy najlepiej z warzyw i owocow,albo jak syntetyki to takie dla sportowcow. Jak przedmowca. Warzywa, owoce i zroznicowana dieta pozwoli dostarczyc duzo i najwartosciowszych witamin. Pastylki to taki pol srodek. Cynk raczej w profilaktyce przeci pryszczom na niewiele sie zda, jesli prl czy estro, pewnie i progesteron [...]

[...] Jednakze no to tylko 3 dni w tygodniu za 100 zl. Ja chcialbym troche wiecej - gdyby poszerzyli grafik to od razu biegne, lecz niestety to jest glownie klub kierowny do co tu duzo mowic - kozakow w MMA. I jasiu, skad info ze tam nie ma tez stojki ? Na stronie masz napisane o elementach Boksu. Nie wiem jakie masz priorytety, dzis masz trening MMA [...]

Dla gościa który zaczyna i nie ma bladego pojęcia o dietach, danie 50zł za rozpisanie diety, niby konsultacje, analiza składu ciała to nie dużo. I dalej bym przy nim został gdyby nie tak jak pisałem sytuacja z pracą z dnia na dzień się zmieniła i nie to że szkoda mi kasy, bo nie szkoda, tylko nie mam możliwości tyle wydawać.

[...] to RELAX w Bielsku-Bialej... no ale tam to pewnie dojezdzac nie bedziesz pozdro PS> Patrze na to od strony faceta... wiem ze maja tam zajecia dla kobiet, i to dosc duzo - aerobiki, kick-boxingi itp... moze w tej kwestii lepiej stoja - ale na ten temat nie jestem w stanie nic powiedziec. Zmieniony przez - Zniwo w dniu 2007-08-27 21:09:59

za 1 tyś zł mozesz zrobic sobie za***istą siłke samoróbke :) ja wydałem cos ok 800zł i mam duzo sprzętu :) chyba ze nie chcesz sie bawic w robienie to polecam firmę kelton :)

Tak jak kolega wyżej chociarz za 1000zł to raczej z Keltona wiele nie bedzie sprzetu. Co do samoróbek to jasne za tysiaka mozna sobie zrobic siłke ze hoho. Ja wydałem na siłke ok 500zł i mam duzo sprzetu. Mozesz takze poszukac czegos uzywanego powinno wyjsc taniej, ale chyba najwiekszy probem to obciazenie.

Hej, dzieki za odpowiedz. Sporo sie oczytalem o zapotrzebowaniach i wiem, ze moje jest duzo wyzsze, ale faktycznie, po prostu nie potrzebuje wiecej, nie chodze glodny. Rozbieznosc istotnie jest, jednego dnia jem po prostu 1000, innego 1500, jeszcze innego 2000 i to wszystko sa wartosci orientacyjne, nie licze tego, czasem patrze na wartosci [...]

[...] zajrzec w google w tabele wartości odzywczych i popatrzec co i jak ) 30g protein to np. puszka tunczyka , 150 g twarogu , ok 5 całych jaj rozmiaru "L" (to tez duzo zdrowych tłuszczów, o ktorych nie powinienes tez zapominac), 150 g mięsa dodatkowo nie zpaominaj o paliwie dla mięsni - cukrach ktore dowożone sa do tej tkanki m.in. [...]

ĆWICZENIE 1(bezprzyrządowe) Jesto to wspaniałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. Pomki znają prawie wszyscy, ale dużo ludzi robi je źle. Na początku moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien [...]

Tak się składa ze za takie rzeczy się płaci i to dość dużo ^^ więc nikt dobrowolnie nie zrobi tego za Ciebie . Ale teraz uważaj bo to ważne . Musisz czytać jak najwięcej o diecie i treningu jesli chcesz coś w tym sporcie osiągnąć . Im więcej będziesz czytał i próbował to tym więcej się nauczysz . A to przyda ci się w przyszłości ja na początku też [...]

Oj zbliżają się zbliżają, lecz teraz dużo już nie zrobisz;) Trzeba było o tym przed sezonem pomyśleć. Jesteś za młoda po pierwsze więc sama sobie diety nie ułożysz, polecam Ci jeść regularnie i zdrowo, biegać, rower i stosować wszelkie formy aktywności fizycznej. W tym wieku to nawet na siłownię za wcześnie ;)

odniose sie do tych bicepsów , co do budowania masy to sie zgodze że ciężary i mało powtórzeń , ja czasem wchodziłem na 4 i 2 i łapy rosły jak nigdy , mimo wszystko duże ciężary majlepiej działaja -- ale zauważyłem tez taką prawidłowość , że choć dużo powtórzen na bicepsy wzrostem za bardzo nie reagują to działa bardzo dobrze na szybszą [...]

wiesz tylko ja mam mase schowaną pod tłuszczem,może te zdjęcie mówi same za siebie ale akurat jestem sflaczaly bo mam zastuj treningowy dzieki za podpowiedż zobacze jeszcxze co zrobie bo na tej redukcjii to tez dużo nie spadnie masa sie mnie trzyma od zawsze,

ja tam polecam jak masz malo kasy 3d protein treca za 75zl masz 1500g duzo bialka bo az 85g w 100g proszku ;] albo 3000g za 150zl

Nie widze problemu kupic na allegro , dogadasz sie ze sprzedającym, że jeśli ci nie spasi to mu go zwrocisz i nie ma problemu . Nie ma co tak gadac że kazdy amor uzywany jest z pekniętą golenia . Allegro to ryzyko , ale za to mozna kupic duzo tanszy produkt prawie jak nowkę albo troche uzywany .

fabio ale ty jesz ... jak tak patrze to jakos widac ze duzo bardzo i nie iwem czy bym sam wchlonal tyle a co do wygladu to bardzo fajnie wygladasz soga dam za wyglad i diete :) ... then can by only one ...

Wie wiem co to za cwiczenia tylko chodzi o to ze w pozniejszych dniach te cwiczenia zajmuja duzo czasu a siedzac na silce jak trenuje normalnie to zajmuje 1,5 srednio...a co takie 2x w tygodnie 400 brzchow(oczywyscie rozne sposoby i seriami) plus cwiczenia na skonse sa zle? Czyli wedlug Ciebie odpusic te brzuchy i robic tak jak robilem czyli 2x w [...]